2014年 02月 16日

■雪かき→ぎっくり腰■

先週、今週と腰痛のお客さんが急増してます。中にはぎっくり腰の患者さんもいます。

2月に入ってから2週続いての大雪のせいで、家の周りや道路の雪かき。
滑らないようにと緊張しての歩行。
絶対に足腰にきますね。

雪かきをするときは5分おき位に前に出す足を変えましょう!当然スコッブを持つ手も反対に。

同じ側で長時間、作業をすると前に出している方の足、お尻、腰に負担がきます。

★ゴルファー必見★

腰痛があるときのゴルフコースでのプレーですがティーを刺すときやボールをピックアップするときは出した手の反対側の足を前に出しましょう!体重は身体の中心に残ります。

ほとんどの人は右足を前に出して右手でボールを拾います。当然、体重のほとんどが右側にかかります。体重は身体の中心に置いておいた方が良いです。

ぎっくり腰は癖になる方が多いです。なる前に早めのケアを!!